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宇宙武功

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炁气功 内气说念生一·内力丹田出

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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无怯夫 

准备行为：

站恰当然，两脚分开与肩膀同宽，两只手当然垂下，全身阻挡，眼睛平视前列。（看图1）

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“嘘”字诀

吸气时，两只手臂逶迤并当然抬起，手心朝上，思象把宇宙的气吸入双眼。当两手心离眼睛节略5厘米时吸气边界。然后呼气并发出“嘘”的声息（发音时会嗅觉到高下牙齿用劲，两唇略微合闭）。同期，两手臂跟着呼气当然下垂，手心朝向形体，沿着脸、胸、腹当然落下，临了垂在形体两侧。（看图2、3）

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这个行为要伙同作念6次，然后进行一次呼吸调度。调度的步调是：吸气时，两只手臂由大臂带动小臂从侧前列缓缓抬起，手肘略微逶迤，肩膀不上耸，手心向下。当两手抬到与肩同高时，两手合拢到眼前，高度不杰出眉毛，不低于肩膀。然后呼气，两手指尖相对，手心向下，沿着脸、胸、腹当然落下，垂在形体两侧。（看图4、5）后头的每个行为后皆要进行这么的呼吸调度。

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“呵”字诀

吸气时，两手臂从侧前列缓缓抬起，手心向下，手肘当然微屈。当两手抬至与肩同高时，向眼前合拢，高度不杰出眉毛，不低于肩膀。然后呼气并发出“呵”的声息（这个声息的力量来自舌根，口要当然展开）。同期，两手指尖相对，手心向下，沿着脸、胸、腹当然落下，临了垂在形体两侧。这个行为也要伙同作念6次，然后进行呼吸调度。

“呼”字诀

跟着吸气，两只手臂逶迤着缓缓向腹部抬起，手心朝向形体，抬到节略胃部的位置时两手手指略微斜对着，就像捧着球不异。然后呼气并发出“呼”的声息（这个声息的力量主要在喉咙，嘴巴要撮起来像管子不异杰出）。同期，两手当然地翻转手掌，左手朝上托起，右手向下按，缓缓地动。左手托到头的左前上方，右手按到臀部的右后方。在作念这个行为时，肩膀、手肘、手腕皆要阻挡。（看图6、7）

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然后，吸气，左部属落，右手上抬，到达胃部时两手又变成捧球状，向腹部注入气味。按照这个步调，摆布手反目的作念托按的行为6次后，进行一次呼吸调度。

“咽”字诀

跟着吸气，两只手臂逶迤从形体前列缓缓抬起，手心朝上。两个劳宫穴向中府、云门两个穴位灌气。然后呼气并发出“咽”（这里可能是“咽”字的古音或稀奇发音，雷同“xi”）的声息（这个声息的力量来自牙齿，即两侧的臼齿。两唇略微展开，嘴角向后拉）。同期，翻转两手掌向两侧水平推出，保抓肩膀当然阻挡，手指也当然微屈，推到不成再推的本事就当然垂落在形体两侧。（看图8、9）这个行为伙同作念6次后进行一次呼吸调度。

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“吹”字诀

跟着吸气，两只手臂逶迤当然抬到胸前，两手的手指相对，手心朝向形体，距离节略20厘米。两臂的肩膀、手肘、手腕、手指皆略微逶迤，阻挡并合圆，就像抱着球不异。然后呼气并发出“吹”的声息（这个声息的力量在嘴唇的中央部分，两唇中央略微展开）。同期，略微折腰，形体当然下蹲，两手跟着行为抱着球下落并扶住两膝。（看图10、11）再吸气时，两手绕着膝盖当然下垂，形体收复当然的立正姿势。这个行为也伙同作念6次后进行呼吸调度。

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“嘻”字诀

跟着吸气，两只手臂逶迤在腹前，两手手指尖相对，掌心朝上就像托着东西不异。然后朝上提到膻中穴的位置，两手掌心向内旋转后外翻，手心朝外。接着呼气并发出“嘻”（xi）的声息（这个声息的力量主要来自口腔上颚，同期也用到喉咙的力量。两唇略微展开，门牙像是轻扣在一说念）。同期，两手上前上方托起，到头部的前上方，两手手指尖略微斜对着，节略距离20厘米（要是是头疼或高血压患者，手不要高相配部，不错在头部前列略微远一些的位置）。再吸气时，两手向外旋转使手心对着脸部，用肘部下千里的力量让两手缓缓下落，两手降到胸部时呼气，直到两手当然垂落在形体两侧。（看图12、13、14、15）这个行为伙同作念6次后进行一次呼吸调度。

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收功

经由中，吸气时两臂从形体两侧上前、向中央划弧后呼气，两手掌重复，右手在左手之上（女子相背），遮盖不才丹田的位置。（看图16）这么伙同作念9次后，收复阻挡散漫的立正姿势。

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【刺目事项】

1.练功的通盘这个词经由罗致当然的顺腹式呼吸。吸气时胸部当然膨胀，横膈膜下落，小腹当然饱读起；呼气时则相背。

2.呼吸的黑白、行为的快慢、幅度的大小，以我方嗅觉爽朗为准。

3.一般情况下应该按端正进修。每个字音读六次算一遍。也不错按照六的倍数加一或几倍来进修，大约左证病情，在全面进修的基础上，重心加强进修与该病相应的字音多少次。

4.有病的东说念主在初练时应该发出声息，跟着病情的好转和功法的熟识，不错逐步减弱发声，直到无声。

5.进修步调中固然讲的是立正姿势万博ManBetX客户端，但在实质操作时，行走、立正、坐着、躺着等各式姿势皆不错无邪诓骗。